• Hình ảnh 6
  • Hình ảnh 5
  • Hình ảnh 4
  • Hình ảnh 3
  • Hình ảnh 2
  • Hình ảnh 1

Khoa Nội

PHÒNG NGỪA NHỒI MÁU NÃO

Ngày tạo 2/26/2020 - Lượt xem 385

 

2 việc cần phải kiểm soát

1. Kiểm soát lipid máu

Sự gia tăng nồng độ lipid trong máu và tỷ lệ nhồi máu não sẽ ngày càng tăng lên. Lipid máu nên chú ý kiểm soát các chỉ số sau:

Sự gia tăng nồng độ lipid trong máu và tỷ lệ nhồi máu não sẽ ngày càng tăng lên.

- Tổng lượng cholesterol: người lớn nên được kiểm soát dưới 200 mg/dL;

- Cholesterol lipoprotein mật độ thấp: người trưởng thành khỏe mạnh nên khống chế dưới 130mg/dL;

- Cholesterol lipoprotein mật độ cao: Đàn ông kiểm soát từ 40mg/dL và phụ nữ trên 50mg/dL là phù hợp;

2. Kiểm soát chế độ ăn uống

- Giảm lượng axit béo chuyển hóa, ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo không bão hòa,

- Lượng muối không vượt quá 6g/ngày;

- Tăng lượng chất xơ, như ngũ cốc thô, đậu;

- Lượng trái cây ăn vào không dưới 200g, và lượng rau không dưới 400g,

- Hạn chế khi uống rượu và đường.

Làm 3 việc này thường xuyên

1. Bổ sung chất chống oxy hóa

Theo một nghiên cứu của Đại học California, những người thường xuyên bổ sung chất chống oxy hóa có nguy cơ bị nhồi máu não thấp hơn. Chất chống oxy hóa có thể chống lại và loại bỏ tổn thương gốc tự do đối với các mạch máu, tăng lưu lượng mạch vành, cải thiện sự mỏng manh của mao mạch và lắng đọng lipid và triglyceride trong mạch máu, làm cho các mạch máu đàn hồi hơn, do đó ngăn ngừa xơ cứng động mạch và tăng lipid máu.

 

Những người thường xuyên bổ sung chất chống oxy hóa có nguy cơ bị nhồi máu não thấp hơn.

2. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có liên quan mật thiết đến sức khỏe mạch máu. Thường xuyên thức khuya sẽ khiến con người luôn trong trạng thái hưng phấn và căng thẳng liên tục, khiến các mạch máu co lại, tăng huyết áp và tăng tỷ lệ mắc bệnh nhồi máu não. Thức khuya lâu cũng sẽ gây rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch và lão hóa sớm các cơ quan nội tạng. Do đó, không nên thức cả đêm, ngủ trước 23 giờ mỗi đêm và đảm bảo ngủ 7-8 tiếng/ngày.

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Những người hoàn toàn khỏe mạnh cũng sẽ bị hẹp động mạch cảnh theo tuổi tác. Do đó, không thể bỏ qua kiểm tra thể chất thường xuyên. Khuyến cáo rằng những người trên 40 tuổi đều nên đi kiểm tra thể chất thường xuyên.

(Nguồn: Sohu)

 

 

Bài viết liên quan

© Copyright 2016. Bản quyền thuộc phòng khám Kiều Linh

Thiết kế bởi Tính Thành